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Atualizado em 24/07/2019

MARIANA SCHNEIDER #Como corrigir a diástase abdominal pós gestacional?

Conheça as melhores maneiras para corrigir um dos problemas mais comuns após a gravidez

MARIANA SCHNEIDER #Como corrigir a diástase abdominal pós gestacional? Mariana Schneider, do Aescare

POR MARIANA  SCHNEIDER

A diástase abdominal pós gestacional é um problema extremamente comum. Ele é categorizado pelo afastamento da musculatura do abdômen, o que causa um desconforto e uma sensação ligeiramente desagradável na região inferior da barriga.

 

Esse problema pode ser corrigido através de exercícios físicos que podem estar ou não associados a fisioterapia. Em casos mais extremos, uma cirurgia é indicada para que o problema seja solucionado de uma vez.

 

O principal fator que deixa as mamães de plantão em nervosismo é o aspecto visual da barriga que pode estar bem longe do habitual. Apesar disto, é importante sempre informar que com uma rotina adequada é possível voltar em forma ou até mesmo ultrapassar seu nível de condicionamento anterior a gestação.

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Abaixo, falaremos sobre os principais métodos e alternativas para resolver a diástase abdominal. Além dos exercícios, também falaremos sobre a cirurgia que é muito requisitada pelas mulheres que desejam uma solução mais definitiva e mais rápida.

 

Pronta para saber mais a respeito? Continue sua leitura até o final!

 

Porque a diástase abdominal acontece e como perceber o quadro

A diástase abdominal ocorre principalmente por conta do estiramento da musculatura abdominal durante a gravidez. Conforme a barriga aumenta de tamanho por conta do desenvolvimento do feto, a musculatura do abdômen é “obrigada" a se “esticar" para conseguir acomodar essa modificação corporal.

 

Em algumas mulheres, este estiramento ajuda a causar a separação dos “gominhos" do abdômen, o que causa um efeito visual desagradável, que pode causar grande aflição ou até mesmo problemas de autoestima.

 

Normalmente, este afastamento não é muito perceptivo. Entretanto, existem casos em que a separação é tão grande que fica praticamente impossível não perceber a diferença logo de cara.

 

Além do prejuízo estético, a diástase abdominal também pode causar alterações funcionais, que podem causar dores nas costas e nas pernas principalmente — essas dores podem se agravar se o tônus muscular não for recuperado em médio/longo prazo.

 

É importante mencionar que nem todas as mães terão este problema. As mulheres que apresentam maiores riscos são aquelas sedentárias (antes e durante a gravidez) e que já apresentavam um quadro de diástase anterior — nesta circunstância, a gestação somente aumentou a percepção do problema.

 

Deve ser sempre ressaltado que as mulheres podem — e devem — se exercitar durante a gravidez. Várias atividades são permitidas, desde que a intensidade seja baixa e a frequência semanal seja adequada.

 

Os exercícios físicos não só funcionarão para ajudar a manter sua estética, como trarão enormes benefícios no momento de dar à luz e até mesmo no desenvolvimento da criança, que também é beneficiada quando a mãe apresenta um bom condicionamento físico geral.

 

Seja sua preocupação antes ou após o parto, entenda que nada é capaz de substituir um estilo de vida saudável e repleto de boas escolhas.

 

Para quem tem mais dúvidas se possui ou não diástase abdominal, basta deitar em um local confortável e em seguida colocar a mão na linha média do abdômen, acima do umbigo.

 

Faça a contração abdominal — como se fosse fazer um exercício para abdômen — e em seguida perceba se há um grande espaço entre os gomos da região do “tanquinho”. Caso você sinta uma distância, saiba que você tem diástase abdominal pós-parto.

 

A solução com exercícios físicos

A solução com exercícios físicos é relativamente simples. Normalmente são prescritos exercícios abdominais que envolvem o controle da respiração.

 

Esses exercícios apresentam intensidade moderada e devem ser realizados regularmente durante a semana para que possam ser observadas modificações. Normalmente, com a volta do tônus muscular o distanciamento da linha Alba começa a se tornar menos aparente.

 

Em algumas mulheres, é possível notar a regressão praticamente completa do quadro.

 

Deve ser ressaltado que para que isso ocorra é preciso algumas semanas de treinamento, em média é preciso 12 semanas (ou 3 meses) para conseguir ter a reversão completa.

 

Durante esta fase também é indicada uma alimentação balanceada e outras atividades físicas complementares. Isso ajudará nos seus resultados e também fará com que seu corpo volte a forma física anterior.

 

O Pilates e a musculação são duas atividades que podem auxiliar bastante nos quadros de diástase abdominal. Vale a pena a tentativa e a busca por bons profissionais para ter um treinamento adequado.

 

Para as mulheres que sentem dores nas costas ou nas pernas e um afastamento abdominal significativo, é recomendada a ida a um fisioterapeuta para uma análise mais profunda e um tratamento menos invasivo (pelo menos inicialmente).

 

A abdominoplastia como solução definitiva

Para as mulheres que não conseguiram reverter o quadro com exercícios físicos, a maneira mais rápida e eficaz de resolver a diástase é com a abdominoplastia.

 

Nesta cirurgia, as parentes abdominais são suturadas de uma forma em que elas permaneçam unidas, iguais ao aspecto anterior. O tônus muscular é rapidamente recuperado e em poucas semanas após a recuperação já é possível perceber os resultados que são definitivos.

 

O único problema é que esta cirurgia é considerada bem invasiva e pode não ser indicada por algum tempo até a recuperação completa após gestação. É preciso estar com a saúde em dia e ter em mente que o pós-operatório requer inúmeros cuidados e recomendações.

 

Não se esqueça que é fundamental encontrar um bom cirurgião plástico, com ampla experiência e qualificação para realizar este procedimento.

 

Outra informação importante é que você deve acima de tudo conversar com seu médico para que seja definida uma data adequada após o parto para fazer a abdominoplastia. Além do parto ser um evento traumático e bem complexo, esta cirurgia também requer grande atenção por parte da paciente e até mesmo dos seus familiares.

 

A recuperação exige muito repouso e uma série de outros cuidados importantes, como postura, medicamentos e até mesmo utilização de uma cinta modeladora por algumas semanas.

 

Este foi o nosso post de hoje sobre como corrigir a diástase abdominal pós gestação. Gostou do conteúdo? Não deixe de compartilhar nas redes sociais para ajudar cada vez mais mulheres a resolverem este problema extremamente comuns, mas muito desconfortável.

 

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